Koji dodaci ishrani su vam neophodni posle 40. godine

Kako starimo, naša tela prolaze kroz razne promene, što zahteva različita prilagođavanja, pa tako i prilagođavanje unosa hranljivih materija kako bismo održali optimalno zdravlje i vitalnost. Nakon navršenih 40 godina života, uključivanje određenih dodataka ishrani u svakodnevnu rutinu može značajno poboljšati zdravlje. U nastavku otkrijte koji su to dodaci ishrani neophodni za jačanje imuniteta u zrelim godinama.

1. Kalcijum i vitamin D

Kalcijum i vitamin D su vitalni za održavanje zdravlja kostiju. Tokom godina, naše kosti gube gustinu, čime se povećava rizik od osteoporoze i preloma, te je potrebno da kroz dodatke ishrani ojačamo naš organizam. Kalcijum je neophodan za jake kosti i zube, dok vitamin D poboljšava apsorpciju kalcijuma u telu.

Kalcijum deluje tako što podržava strukturu i funkciju kostiju i zuba. Takođe igra ulogu u zgrušavanju krvi, kontrakciji mišića i regulaciji metabolizma.

Vitamin D olakšava apsorpciju kalcijuma i fosfora, što je ključno za zdravlje kostiju, te se može reći da vitamin D doprinosi smanjenju rizika od osteoporoze i da podržava opšte stanje skeleta. Takođe, „sunčev vitamin“ podržava imuni sistem i pomaže u smanjenju upala.

2. Antioksidansi za jačanje imuniteta

Slobodni radikali mogu oštetiti ćelije i doprineti starenju i hroničnim bolestima. Antioksidansi, uključujući vitamin C i vitamin E, esencijalni su dodaci ishrani koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju oksidativni stres.

Vitamin C deluje kao snažan antioksidans koji štiti ćelije od oštećenja, podržava imuni sistem i poboljšava zdravlje kože, dok vitamin E štiti ćelijske membrane od oksidativnih oštećenja i podržava imunološku funkciju.

Ako želite da uključite u svoju rutinu suplemente za jačanje imuniteta, koji sadrže vitamin C, onda je naša preporuka Revita dodatak ishrani, jer počiva na sinergiji matičnog mleča i vitamina C.

3. Magnezijum

Magnezijum je neizostavan deo svake ćelije ljudskog tela i uključen u nekoliko stotina procesa u našem organizmu. Ovaj mineral je ključan za održavanje funkcije mišića i nervnog sistema, smanjenje umora i iscrpljenosti, ali i za normalan metabolizam energije. Značajan je i za održavanje normalnog stanja kostiju i zuba, te za regulisanje nivoa šećera u krvi (jer smanjuje nivo glukoze u krvi). Takođe, magnezijum nas održava mirnim i čak pomaže da bolje spavamo.

Uzimanjem magnezijuma kroz dodatke ishrani, smanjujete grčeve mišića i podržavate zdravlje srca, te poboljšavate snagu kostiju.

4. Gvožđe

Gvožđe je esencijalni mineral za prevenciju anemije i održavanje nivoa energije. Ono je ključna komponenta hemoglobina, proteina u crvenim krvnim ćelijama koji prenosi kiseonik kroz telo.

Gvožđe olakšava transport kiseonika u krvi, povećava nivo energije i smanjuje umor.

Prednosti konzumiranja suplemenata na bazi gvožđa ogledaju se u sprečavanju anemije, smanjenju simptoma umora i slabosti, a ujedno se podržava ukupan nivo energije i izdržljivosti.

Jedan od suplemenata za jačanje imuniteta i poboljšanje krvne slike koji pruža vidljive rezultate već nakon mesec dana upotrebe je Revita Fe Forest Berries napitak – dodatak ishrani, na bazi matičnog mleča, vitamina C i gvožđa.

5. Omega-3 masne kiseline

Funkcije omega-3 masnih kiselina su mnogobrojne. Ove masne kiseline su esencijalne za zdravlje srca i poboljšanje funkcije mozga. Nalaze se u visokim koncentracijama u ribljem ulju.

Omega-3 masne kiseline podržavaju zdravlje srca redukcijom triglicerida i snižavanjem krvnog pritiska, kao i povećanjem nivoa dobrog holesterola. Zbog toga su dodaci ishrani na bazi Omega-3 masnih kiselina od vitalnog značaja za smanjenje upalnih procesa u telu. Njihov doprinos je vidljiv i kad je u pitanju jačina kostiju i zglobova, a mogu pružiti olakšanje i kod simptoma reumatoidnog artritisa.

Pored toga neki podaci pokazuju da se unosom Omega-3 masnih kiselina reguliše intraokularni pritisak koji izaziva glaukom, te su važne i za zdravlje očiju u poznijim godinama.

6. Vitamin B12

Vitamin B12 je neophodan za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i pravilno funkcionisanje nervnog sistema. Kako starimo, apsorpcija vitamina B12 može se smanjiti, što čini suplementaciju vitaminom B12 izuzetno važnom.

Vitamin B12 održava zdravlje nervnih ćelija, pomaže u sintezi DNK i proizvodnji energije, te su dodaci ishrani na bazi ovog vitamina važni jer:

sprečavaju anemiju i s njom povezani umor
podržavaju kognitivne funkcije i mentalnu jasnoću
povećavaju nivo energije i ukupnu vitalnost

7. Probiotici

Probiotici su korisne bakterije koje poboljšavaju zdravlje creva i jačaju imunitet.

Zdrava crevna mikrobiota je ključna za opšte zdravlje, posebno kako starimo. Probiotici su tu da obnove ravnotežu dobrih bakterija u crevima, da poboljšaju probavni proces i apsorpciju hranljivih materija, te podrže imuni sistem i smanje gastrointestinalne probleme.

8. Matični mleč

Matični mleč je prirodna, hranjiva supstanca koju proizvode pčele radilice i poznata je po svojim svojstvima za dugovečnost i vitalnost. Matični mleč sadrži više jedinjena, uključujući vitamine, minerale i aminokiseline, koje podržavaju imuni sistem i ukupnu vitalnost organizma. Konzumiranjem suplemenata za jačanje organizma koji su na bazi matičnog mleča, poboljšavate ukupno zdravlje, jačate imuni sistem, doprinosite zdravlju kože, te smanjujete znakove starenja. Ukoliko već niste, preporučujemo da probate dodatke ishrani na bazi matičnog mleča koji su već 30 godina na našem tržištu – to su Revita proizvodi. Pored matičnog mleča, svaki Revita dodatak ishrani sadrži i antioksidans – vitamin C, o čijoj važnosti za ljudski org.

9. Koenzim Q10

Koenzim Q10 je antioksidans koji pomaže u proizvodnji energije u ćelijama i podržava zdravlje srca. Posebno je važan za osobe starije od 40 godina, jer prirodni nivoi koenzima Q10 opadaju sa godinama.

Koenzim Q10 povećava elastičnost krvnih sudova, doprinosi normalizaciji povišenog krvnog pritiska i stabilizaciji srčanog ritma. Pošto indirektno potpomaže snabdevanje ćelija kiseonikom, Q10 može biti od pomoći osobama koje pate od neurodegenerativnih bolesti i demencije.

Brojni benefiti koje Q10 pruža ne završavaju se uticajem na unutrašnje organe. Suplementacija i korišćenje krema koje sadrže Q10 ima pozitivan efekat na kožu: pruža anti-age negu, štiti kožu od prevremenog starenja, smanjuje nastanak bora, podstiče sintezu elastina i kolagena.

10. Kolagen

Kolagen je najzastupljeniji protein u telu i neophodan je za održavanje zdrave kože, mišića, tetiva, zglobova i kostiju. Kako starimo, proizvodnja kolagena opada, što dovodi do bora, opuštene kože i nelagodnosti u zglobovima.

Konzumacija kolagena kroz dodatke ishrani pruža neophodnu podršku koži, mišićima i kostima, poboljšava elastičnost i hidrataciju kože, podržava zdravlje zglobova i smanjuje nelagodnost. Ovaj esencijalni protein je neophodan i za smanjenje znakova starenja, kao što su fine linije i bore, opuštena koža i neujednačen ton kože.

Uključivanje ovih esencijalnih nutrijenata u vašu svakodnevnu rutinu nakon 40. godine, može značajno poboljšati ukupno zdravlje i vitalnost. Kalcijum, vitamin D, antioksidansi, magnezijum, gvožđe, omega-3 masne kiseline, vitamin B12, probiotici, matični mleč, koenzim Q10 i kolagen pružaju podršku našem organizmu od poboljšanja zdravlja kostiju, preko anti-aging efekta, do podrške funkcijama srca i mozga.