Koliko puta ste poslednjih nedelja rekli: „Samo da legnem pet minuta“? Umor je postao naša svakodnevica. Ne onaj „slatki“ umor nakon treninga ili neke druge aktivnosti u prirodi, već onaj duboki, stalni osećaj iscrpljenosti koji ne prolazi ni posle osam sati sna. Ako se prepoznajete u ovim redovima, vreme je da revitalizujete telo i vratite onu prijatnu, prirodnu energiju koja vas gura napred.
Donosimo vam 5 načina za smanjenje umora. Ne očekujte magična rešenja, već male, ali efikasne savete koje zaista lako možete da uvedete u svakodnevicu.
Zvuči kao kliše, ali pravilna ishrana je baza svega. Ako se hranite nepravilno, telo neće imati osnovu za kontinuirano i kvalitetno stvaranje energije. Fokusirajte se na sveže voće, povrće, integralne žitarice, orašaste plodove i proteine. Posebno obratite pažnju na vitamine B kompleksa, gvožđe i magnezijum, jer upravo njihov nedostatak često dovodi do osećaja umora.
Pokušajte da dan započnete doručkom bogatim proteinima (npr. jaja, leblebije, grčki jogurt) i složenim ugljenim hidratima, poput ovsene kaše sa voćem i bademima. Izbegavajte rafinisani šećer koji daje kratkotrajnu „lažnu“ energiju.
Ponekad ni najbolja ishrana nije dovoljna, pogotovo ako ste pod stresom, imate neredovan san ili iscrpljujući tempo. U tim trenucima, suplementi i kvalitetni prirodni napici mogu biti snažan saveznik u borbi protiv umora.
Tu posebno izdvajamo Revita napitke, praktične i efikasne, koji kombinuju moć matičnog mleča i vitamina C, uz dodatke poput gvožđa u nekim varijantama.
Matični mleč je prirodni pčelinji proizvod koji se od davnina smatrao „kraljevskim eliksirom“. Danas se zahvaljujući tehnologiji liofilizacije uspešno čuvaju njegova svojstva čime se produžava bioaktivnost matičnog mleča sa nekih 48 sati na pune dve godine. Matični mleč sadrži brojna jedinjenja, veoma važna za pravilno funkcionisanje čovekovog organizma. Tu su i vitamini B kompleksa, aminokiseline, enzimi, minerali – sve što pomaže našem telu da se nosi sa stresom, umorom i padom imuniteta.
Ukoliko želite osnovnu dnevnu podršku – birajte Revita Orange. Ako ste pod većim fizičkim ili mentalnim opterećenjem – Revita Orange Forte sadrži čak tri puta više matičnog mleča u odnosu na Revita Orange. A za one koji se bore i sa padom gvožđa – Revita Fe Forest Berries sa ukusom šumskog voća je idealan izbor.
Zvuči kontradiktorno, ali upravo lagana fizička aktivnost može pomoći da smanjite osećaj umora. Kada se krećemo, telo luči endorfine – hormone zbog kojih se osećamo bolje. Čak i 20 minuta šetnje dnevno može da pomogne u borbi sa umorom.
Ako radite od kuće, ubacite mini istezanje na svakih sat vremena. Vikendom planirajte šetnju, biciklizam ili plivanje, ne kao obavezu, već kao poklon svom telu.
San nije luksuz – san je potreba. Ako imate problem sa nesanicom ili se budite umorni, moguće je da vaš organizam ne ulazi u dublje faze sna koje su ključne za regeneraciju. Kreirajte rutinu – ležite i budite se u isto vreme, izbacite telefon barem pola sata pre spavanja, i pokušajte sa prirodnim tehnikama opuštanja: topla kupka, čitanje knjige ili lagana muzika.
Umor nije samo fizički. Sve više ljudi pati od mentalnog zamora – preopterećenost informacijama, stalna dostupnost, stres, multitasking. Naučite da kažete „ne“, pravite pauze bez ekrana, uvedite bar 10 minuta dnevno tišine ili meditacije. Izdvojite malo vremena i pustite pogled da odluta u daljinu. Ukoliko volite da crtate ili slikate, ostavite telefon i ispunite belinu hartije svojom rukom. Bitno je da nađete ono što vašoj glavi daje prostor da „prodiše“.
Iako se umor danas često doživljava kao sastavni deo života, to ne znači da treba da ga prihvatimo kao normu. Uvođenjem malih, ali važnih promena – od ishrane i kretanja, preko sna, mini-odmora, do podrške uz dodatke ishrani kao što je Revita – možemo pomoći svom telu da se ponovo pokrene.
Jer, zaslužujemo da dan ne započnemo uz uzdah „još samo pet minuta“, već sa osmehom i energijom.
Uvek prvi saznajte aktuelne pogodnosti i ostvarite dodatne benefite.
Kompanija Revita više od 30 godina proizvodi prirodne visokokvalitetne dodatke ishrani na bazi matičnog mleča i vitamina C, namenjene svima koji žele da ojačaju svoj imunitet i poboljšaju kvalitet života.
Copyright © 2024 Revita. Sva prava zadržana. Izrada sajta The Choice
